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科治好:这4个中老年人养生误区,您中招了吗?

随着健康意识的增强,各种养生信息充斥着我们的生活,比如“晨练越早越好”、“吃素不吃肉可以减缓高血压”、“不吃油盐降三高”、“趁热吃对肠胃更好”等说法。许多人对这些“养生建议”深信不疑。然而,这些建议是否真的有益于健康呢?

今天,我们来揭示一些中老年人养生的误区,希望能帮助大家纠正这些错误的观念。

 

 

养生误区一:吃素不吃肉,可以减缓高血压

很多人因为肉类含有蛋白质、脂肪和胆固醇而避免食用,尤其是高血压患者。但是,长期不吃肉可能会影响病情控制,并增加心脑血管疾病的风险。人体内的胆固醇分为内源性和外源性,如果减少外源性胆固醇的摄入,可能会导致内源性胆固醇增加,从而造成胆固醇失衡,增加患病几率。此外,长期素食可能导致营养不均衡,特别是对于肠道功能较弱的中老年人,可能会引发肠胃问题。只有坚持健康、平衡的饮食,才能促进身体健康,延年益寿。

养生误区二:不吃油盐降三高

为了减少高血脂、高血压的风险,有些老年人完全拒绝油盐类的食物。然而,过度限盐会导致钠摄入不足,影响细胞内外渗透压平衡,促使水分进入细胞内,可能引发脑水肿、意识障碍、心率加速、恶心呕吐等问题。食用油也是人体必需的,完全不摄入可能导致营养素缺乏。

养生误区三:晨练越早越好

虽然早上空气清新,适合锻炼身体,但早晨的雾霾严重,不利于健康。此外,早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋,容易突发心血管疾病。因此,最佳的锻炼时间应该是每天下午4~5点,其次是晚间饭后2~3小时。在雾霾天气,不宜进行晨练。

养生误区四:吃钙片越多越好

老年人容易出现骨质疏松问题,因此补钙成为了一种普遍的观念。许多老年人认为钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大量服用钙剂。然而,过量摄入钙质可能会对健康造成威胁,甚至引发疾病。60岁以上老年人,每天推荐摄入1000毫克的钙。最安全有效的补钙方式是通过日常饮食中适当多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物,还要戒烟、适量运动,减少骨量流失。此外,可以尝试物理疗法,如科治好高压电位治疗仪,它是一种绿色无副作用的物理疗法,可以促进骨痂生长,加速骨折愈合。

科治好高压电位治疗仪是一种非药物的自然绿色健康物理疗法,适用于老年人的预防保健。它是利用自然元素中的电场,调节体能,平衡机理,运用自然健康法进行健康管理。与药物治疗相比,高电位非药物疗法更注重于提升人体自身的自愈和自净能力,净化血液,活化细胞,稳定自律神经,增强免疫力,提升机体能量,从而达到治疗、康复和养生的目的。

Author Since: Apr 26, 2020


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