说到DHA大家都很熟悉，但是什么年龄段通过什么形式补充DHA，大家可能就没有做足功课，今天这篇文章就给大家一一说清楚。

在大多数人的认知里，认为只有孕妈和宝宝才需要补充DHA。的确，从孕五月到哺乳期正是孕妈需要补充DHA营养的黄金期，在孕期补充DHA可以满足胎儿脑部，眼部发育的营养需求，可以减少产后抑郁的发生，补充适当的DHA可以降低早产，妊辰期延长的风险，孕妇补充DHA还有抗衰老以及保湿的作用。其中这个阶段的宝宝DHA摄入主要来源于母乳，母乳中含有丰富的DHA，母乳喂养的宝宝来说这个阶段的DHA摄入是足够的。那么是否“超过3岁就不需要给宝宝补充DHA”了呢？

确实有一些研究表明，在出生后的头三年内， DHA 对于婴幼儿的发育和认知能力的培养非常重要，而在这个时期之后再补充 DHA 的效果会相对较差，但是这并不意味着三岁之后就不需要再补充 DHA 了。一般停止母乳喂养之后，宝宝对于DHA的需求还是很大的，这就需要通过一些辅食去给孩子补充DHA。除此之外，在每个人成长的不同阶段都需要DHA，不仅仅是婴儿，青少年、成年人、老年人都需要补充DHA。只是需要DHA的量和方式可能会有所不同。

对于幼儿来说，3 岁后，孩子差不多开始步入幼儿园和小学，学习任务和用脑压力也比之前更大，更不能疏忽大脑发育营养素的补充。这个时期小朋友的生长发育速度很快，对DHA的需求量较高，因此建议大家在给孩子做鸡蛋羹或早餐时，所用鸡蛋也是要下功夫拣选的。深圳农科集团旗下的丰农优品公司推出的农沃丰螺旋藻富DHA鸡蛋，通过在饲料中添加螺旋藻、海洋微藻喂养蛋鸡，培育出来的鸡蛋DHA含量是普通鸡蛋的6-8倍，每100g就含有200mg以上的DHA。并且富含卵磷脂、蛋白质、多种矿物质和多种维生素等多元营养素。每天1枚农沃丰螺旋藻富DHA鸡蛋，即可满足婴幼儿每日DHA需求。纯天然、便捷且安全有效。

对于青少年，DHA也是不可或缺的营养素。首先，青少年正处于生长发育的关键阶段，大脑和视力等方面的发育需要合适的营养物质支持。DHA可以促进神经元的生成、连接和保护，有益于大脑的发育和功能。其次，青少年的学习、思考和记忆力等活动需要大量的能量供给和支持。青少年平时要注意多食用富含DHA的食物，例如早餐食用农沃丰螺旋藻富DHA鸡蛋，每100g（约2个）就含有200mg以上的DHA，每天2个农沃丰螺旋藻富DHA鸡蛋即可满足补充人体每日所需 DHA。

对于中老年人，DHA对大脑的健康、脂质代谢和心血管健康都有非常重要的作用。科学研究上建议成人每天DHA的推荐摄入量约为200-300mg。米面制品、乳制品、肉类、海产品中都含有DHA，但是含量较少，且烹饪食品过程中可能会有DHA流失的问题，农沃丰螺旋藻富DHA鸡蛋，DHA形式为卵磷脂型DHA，吸收率可达99%，高效吸收，所以建议成人也可以通过食用农沃丰螺旋藻富DHA鸡蛋作为DHA补充摄入方式。老年人服用DHA可以增强脑细胞的活动，调节血液流动性，防止大脑的衰老，对提高记忆力预防痴呆都有一定的作用，同时DHA可以有效地预防老年人的心脑血管病和冠心病等疾病。

当然，每个人的身体状况和饮食习惯不同，建议在医生或营养师的指导下进行个体化决策。总而言之，不同人群对DHA的需求不尽相同，了解自己的需求并摄取适量DHA有助于维护身体健康和预防疾病，选择农沃丰螺旋藻富DHA鸡蛋就是“事半功倍”的选择。