中医上增加阳气的方法很多种，有晒太阳、泡脚、饮食调养、改善生活作息、中药治疗、针灸、艾灸、体育锻炼、良好的睡眠等。现在我们就来仔细看看他们都是如何帮助我们升阳气的吧～

一、晒太阳：

养阳气最简单的方法是晒太阳。晒太阳背光而坐最好，把背晒热、晒舒服了，整个人都是暖暖的，人体的阳气也就充足了。

二、泡脚：

泡脚促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

三、改善生活作息:

改掉日常过度劳累、房事过度或熬夜等不良习惯。

四、改变饮食习惯:

尽量避免食用过于寒凉的食物，可能会造成脾胃阳气亏虚，建议患者平时食用一些温和的食物，补充脾胃的阳气，平时可以多喝羊肉汤，可以起到补益阳气、祛寒止痛的效果。

五、中药治疗：

选择一些温补阳气的药物，根据患者的病情与体质进行药物的配伍，从而起到一定补阳气的作用。

六、针灸、艾灸：

其他治疗可以选择针灸、艾灸等治疗方式，也会一定程度起到补阳气的作用。但此类治疗方法应在专业医生操作下进行，以免对机体造成损害。

七、多参加体育锻炼：

采取有氧运动，这样不仅可以提高自身素质，而且还可以达到补阳气的效果。

八、良好的睡眠：

我们人生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过，同时也是最应该惬意放松的时刻。中医是怎样认识睡眠的呢？中医认为睡眠的机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。

按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。指出人体最适合睡觉的时间是“子、午”时，也就是中午和晚上的十一点到一点。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。所以提倡睡“子、午”觉。www.aikebi.com

保证睡眠其实是顺应自然，即所谓“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，“和于阴阳，调于四时”。跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，顺应自然，即所谓“天人合一”，这样才有利于健康。在这里推荐给大家一款边睡觉边提升阳气的床垫：爱可比公司研发的蚝生活床垫~选用产于中国大蚝之乡—广西钦州的优质生蚝为原料，应用高科技纳米萃取技术把生蚝壳变成纳米级蚝壳粉颗粒，再与环保材料聚合制作成蚝芯维，纯天然提取制作，绿色、环保，大家有兴趣的可以到爱可比公司线下的蚝生活体验馆去体验哦~

希望大家能找到最适合自己的最轻松的补阳气的方式，做自己的阳气守护人！