《2019年中国人睡眠白皮书》显示，90后中有15%的人喜欢裸睡。但关于裸睡的争议颇多，它到底是给予了我们充分的自由与睡眠呢？还是更容易引发疾病呢？

仔细数来，裸睡的益处真是不少：

一、裸睡的温暖令人留恋

有实验室进行了相关试验，他们选择一名男性与一名女性，各自准备一个睡袋用于裸睡，

之后通过测温贴片来测量被窝的温度，每20分钟测量一次，持续1小时。最终发现，男性的被窝温度变化为31.9℃→35.2℃→35.5℃→35.6℃，女性的被窝温度温变化为34℃→35.4℃→35.2℃→35.3℃。之后，他们又以同样的方法测试了穿衣睡的温度，发现被窝温度40分钟后开始下降，女性则更是降到了35℃。可见，裸睡确实比穿衣睡暖和。

二、裸睡给予的充分自由与充足睡眠

谈及裸睡的好处，大多数人最直接的就是：“爽”。除此之外，其实裸睡还能提高睡眠质量。皮肤的主要作用之一是散热，帮助调节体温，而人睡着后，在人体自身生物节律的调控下，体温会有所下降。阿姆斯特丹大学一项研究发现，体表温度下降可以让人睡得更香。

三、意想不到的变美之旅

裸睡能使得皮肤更好，皮肤上分布了毛囊、皮脂腺、汗腺等，它们可以分泌皮脂、汗液，而不穿衣服睡觉，更利于这些器官的“挥洒自如”。且较低的表皮温度，可以促进皮肤新陈代谢，让皮肤变得更好。除此之外，裸睡还利于燃脂，一项研究显示，当人处于凉爽的温度（19°C）时，比处于适温（24°C）下，棕色脂肪激活要高10%。这种脂肪与普通的脂肪细胞不同，它负责分解脂肪，数量越多，越能减脂。

四、让你的你的伴侣拥有更多的粉红泡泡

有研究表明伴侣之间赤诚相对时，可增加催产素的释放。这种物质具有缓解压力、促进两人亲密感、信任感的作用，利于增进夫妻感情。因此，也被称为“爱的荷尔蒙”，对促进夫妻感情有帮助。

五、守护你的私处健康

其实不管男女，裸睡都能获取一定的生理好处。例如女性，因为私处的汗腺较丰富，如果穿着内裤、睡衣睡觉，环境相对闷热、潮湿，更利于细菌繁殖，可能增加感染风险。而裸睡刚好可以透气、散湿，对预防生殖感染有帮助。除此之外，男性裸睡还可以避免因穿内裤引起的局部升温，对提升精子质量有好处，因为精子的生成与发育十分害怕高温。

总而言之，裸睡的好处有很多，感兴趣的朋友可以试试，说不定你就爱上了。

但！裸睡虽好，但这2类人不适合

一、皮肤疾患朋友的重灾区：

首先是特异性皮炎患者，这类患者往往有皮肤干燥、瘙痒、慢性湿疹样皮损等表现，为了更好地控制病情，要格外注意与皮肤接触的各种环境。而裸睡可增加皮肤与尘螨、动物皮屑、毛织物的接触，尤其是床单和被套不够干净时，很容易刺激皮肤，而加重病症。其次是敏感肌人群，不洁的床品不仅会引起皮肤发红、瘙痒等不适症状，严重的还会引起皮肤性病，真的是得不偿失。

二、对体温要求很高的朋友也不要大胆尝试：

患有高血压、心脑血管疾病的人对睡眠环境也是有要求的，当体温波动太大时，可能会加重病情，诱发急症及并发症。而裸睡时的体温更受翻身、踢被子等影响，体温变化较多，对于免疫力低下、服用免疫制剂的朋友来说，也是大大加重了感冒、感染的可能，应该尽量避免。

如果你想尝试裸睡，环境最好是相对隐秘、独立，气温变化不会过大。最重要的是要选择合适的足够干净的床品，保证你获得了裸睡给予的足够的自由与益处外，还守护了你的健康。建议爱裸睡的朋友们尝试一下爱可比公司的“蚝”床品。www.aikebi.com

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